月经期饮食有哪些注意事项？

　　1、忌过咸食物

　　女性的月经期饮食需要格外的注意，首先就是在月经来潮到10天前，最好不要吃过咸的食物，因为多吃咸的食物，会使女性体内的盐分以及水分增多，从而使孕激素变多，那么就会生理性出现水肿和头痛等症状。因此女性在月经来潮之前需要吃一段时间的低盐食物。

　　2、忌喝含气饮料

　　虽然汽水口感好，但是女性在月经期间最好不要喝含气的饮料，会使人变得疲乏无力，同时还精神不振。其实是因为含气的饮料当中一般都含有磷酸盐，磷酸盐会与体内的铁元素发生化学反应，那么人体就会难以吸收铁元素。不止如此，如果经常喝汽水还会降低和中和胃酸，影响正常的消化能力。

　　3、忌吃油腻的食物

　　在月经来潮之前，尽量不要吃太过油腻的食物，比如肥肉和动物油，另外甜食也要少吃。

　　4、忌吃辛辣生冷生冷食物

　　女性要少吃一些辛辣带有刺激性的食物，具有刺激性的食物会使盆腔的血管收缩，那么月经的血量就会减少，严重的可能会突然停止。还有烟酒一类的物质也会对月经产生不良影响，女性需要尽量避免，长期不注意，很容易引起痛经或者是月经紊乱。

　　女性在月经期间，身体作为脆弱，抵抗力也比较弱，因此对于一些食物应当注意忌口，特别是生冷的食物，虽然夏天太过炎热，但最好是少吃冷饮，以免由于一时的凉爽而使女性的健康受到威胁。月经期饮食的注意事项需要牢记于心，避免平时忽略了这些事项。

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