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月经期饮食有哪些注意事项?

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  1、忌过咸食物

  女性的月经期饮食需要格外的注意,首先就是在月经来潮到10天前,最好不要吃过咸的食物,因为多吃咸的食物,会使女性体内的盐分以及水分增多,从而使孕激素变多,那么就会生理性出现水肿和头痛等症状。因此女性在月经来潮之前需要吃一段时间的低盐食物。

  2、忌喝含气饮料

  虽然汽水口感好,但是女性在月经期间最好不要喝含气的饮料,会使人变得疲乏无力,同时还精神不振。其实是因为含气的饮料当中一般都含有磷酸盐,磷酸盐会与体内的铁元素发生化学反应,那么人体就会难以吸收铁元素。不止如此,如果经常喝汽水还会降低和中和胃酸,影响正常的消化能力。

  3、忌吃油腻的食物

  在月经来潮之前,尽量不要吃太过油腻的食物,比如肥肉和动物油,另外甜食也要少吃。

  4、忌吃辛辣生冷生冷食物

  女性要少吃一些辛辣带有刺激性的食物,具有刺激性的食物会使盆腔的血管收缩,那么月经的血量就会减少,严重的可能会突然停止。还有烟酒一类的物质也会对月经产生不良影响,女性需要尽量避免,长期不注意,很容易引起痛经或者是月经紊乱。

  女性在月经期间,身体作为脆弱,抵抗力也比较弱,因此对于一些食物应当注意忌口,特别是生冷的食物,虽然夏天太过炎热,但最好是少吃冷饮,以免由于一时的凉爽而使女性的健康受到威胁。月经期饮食的注意事项需要牢记于心,避免平时忽略了这些事项。

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