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糖尿病初期应该怎样注意饮食?

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   其实糖尿病对于大部分人来说,只分发现的早、发现的晚,以及压根没发现。

糖尿病初期应该怎样注意饮食?

  不管是一型还是二型糖尿病,都要听医嘱。

  得糖尿病以后,首先不要惊慌,这不是什么直接要命的大病,是完全可以靠自律控制的,同时不要轻信什么安全、无副作用的降糖保健品,这是很多糖友一上来的误区,糖尿病目前的科学手段无法根治,当然这里不考虑糖代受损这类人群。

  糖尿病最主要的问题是————控制血糖,防止糖尿病并发症。

  同时你要了解,你摄入的任何形式的糖都会影响你的血糖情况,这里的糖指的不单是白砂糖,也包括水果中的单糖,你吃的主食里面的糖,这些食物最终在体内都会分解成葡萄糖再利用,而糖尿病患者的问题就出在无法很好的代谢、利用糖。

  也就是说,含有碳水化合物类的食物都会影响你的血糖,所以你应该先学会把自己吃的食物分类,比如肉类主要是蛋白质和脂肪,它们不会影响你的血糖,适当的摄入是没有问题,蔬菜当中大部分都是安全的,可以帮助你补充十分有用的膳食纤维以及维生素,精加工的米面就要少吃。

  其次,你要关心一下食物的升糖指数,并不是每个碳水化合物摄入后升血糖都是一样的,也不能从食物的甜度上判断它是否能吃,比如柚子的升糖指数就不是很高,有些升糖指数高的食物和升糖指数低的食物混合吃起来更有益,比如精大米升糖指数就很高,但和粗粮比如黑米混合一起吃就会把升糖指数降下来一些。

  最后,你简单结合一下食物的碳水化合物和升糖指数,这两者的结合简称GL,有些食物升糖指数高,但是碳水化合物含量一般,适当的吃一些可以解馋,同时也不会给血糖带来太大的负担,比如西瓜,它就属于升糖指数高的食物,但西瓜中大部分都是水,碳水化合物含量一般。

  最后,糖友们有句话是很重要,只有六个字——管住嘴、迈开腿。

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