糖尿病初期应该怎样注意饮食？

 　　其实糖尿病对于大部分人来说，只分发现的早、发现的晚，以及压根没发现。

　　不管是一型还是二型糖尿病，都要听医嘱。

　　得糖尿病以后，首先不要惊慌，这不是什么直接要命的大病，是完全可以靠自律控制的，同时不要轻信什么安全、无副作用的降糖保健品，这是很多糖友一上来的误区，糖尿病目前的科学手段无法根治，当然这里不考虑糖代受损这类人群。

　　糖尿病最主要的问题是————控制血糖，防止糖尿病并发症。

　　同时你要了解，你摄入的任何形式的糖都会影响你的血糖情况，这里的糖指的不单是白砂糖，也包括水果中的单糖，你吃的主食里面的糖，这些食物最终在体内都会分解成葡萄糖再利用，而糖尿病患者的问题就出在无法很好的代谢、利用糖。

　　也就是说，含有碳水化合物类的食物都会影响你的血糖，所以你应该先学会把自己吃的食物分类，比如肉类主要是蛋白质和脂肪，它们不会影响你的血糖，适当的摄入是没有问题，蔬菜当中大部分都是安全的，可以帮助你补充十分有用的膳食纤维以及维生素，精加工的米面就要少吃。

　　其次，你要关心一下食物的升糖指数，并不是每个碳水化合物摄入后升血糖都是一样的，也不能从食物的甜度上判断它是否能吃，比如柚子的升糖指数就不是很高，有些升糖指数高的食物和升糖指数低的食物混合吃起来更有益，比如精大米升糖指数就很高，但和粗粮比如黑米混合一起吃就会把升糖指数降下来一些。

　　最后，你简单结合一下食物的碳水化合物和升糖指数，这两者的结合简称GL，有些食物升糖指数高，但是碳水化合物含量一般，适当的吃一些可以解馋，同时也不会给血糖带来太大的负担，比如西瓜，它就属于升糖指数高的食物，但西瓜中大部分都是水，碳水化合物含量一般。

　　最后，糖友们有句话是很重要，只有六个字——管住嘴、迈开腿。

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