跟腱炎多久能好，吃什么有帮助？

　　跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。一般跟腱炎症分为细菌性和无菌性，但由于跟腱血液供应相对不充足的特殊原因，其愈合时间常比较缓慢。但根据治疗情况来看，一般通过3-5个月的连续治疗，和治疗期间的充分休息，总的治疗和休息时间一般需要半年到一年，跟腱炎都能得到比较明显的改善。

　　跟腱炎的治疗方法

　　1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

　　2、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。

　　3、中药外敷：可以选用消炎止痛的药物，如跟腱骨方世医贴，可以有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。

　　4、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

　　5、手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

　　跟腱炎的日常护理

　　1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

　　2、在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。

　　3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

　　4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

　　5、停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。

　　6、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

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