预防新冠病毒，从饮食入手

　　一、一般人群

　　1、食物多样，谷类为主

　　每天膳食应包含：谷类、薯类、禽类、蛋类等，保证膳食的营养均衡。

　　2、少盐少油，控糖限酒

　　少吃高盐和油炸食物，饮用白开水或茶水，少喝饮料。成人每天7-8杯(250ml/杯)，需要饮酒男性不超过25g/天，女性不超过15g/天。

　　3、不吃生食

　　生吃的海鲜、牲畜很可能带有病毒，煮熟再吃基本可以杀死绝大多数的病毒。

　　二、一线工作者

　　1、足够的能量

　　一线人员体力消耗比较大，足够的能量可以很好的保持体力。

　　男性2400~2700千卡/天，女性2100~2300千卡/天。

　　2、摄入优质蛋白质

　　充足的蛋白质可以提升人体免疫力。

　　蛋、奶、鱼、豆类都是很好的蛋白质摄取方式。

　　3、营养不充足时

　　可补充性食用营养剂，每日额外可口服营养补充能量400~600千卡。不要补充太多，会对身体造成负担。

　　三、康复期患者

　　1、摄入必要的脂肪酸

　　通过多种烹调植物油增加必需的脂肪酸，特别是单不饱和脂肪酸。

　　2、多吃新鲜水果、蔬菜

　　蔬菜每天500g以上，水果每天200~300g。

　　3、适量运动

　　每天身体活动时间不少于30分钟，适当的运动可以增强身体免疫力，促进新陈代谢。同时适当进行光照，也可以加快身体的恢复速度。

　　四、重症患者

　　1、少食多餐。每日进行6~7次流食的摄入，保证身体的正常营养需要。以蛋类、豆类、蔬果类、米粉类易消化吸收的食物为主。

　　2、无法进食的患者可使用营养液，待稍有好转，尽可能还是以口服食物为最佳摄取方式。

　　3、重症患者的特殊饮食，需遵医嘱，根据自身的身体代谢能力进行营养摄入。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/yssl/15567.html