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断食的注意事项和禁忌

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   断食是一个阶段性的过程,要懂得循序渐进,更要注意断食不是在断食期间就一点东西都不能吃。尽管断食的过程很简单,但是需要注意的事项和禁忌却很多也很复杂,这里介绍一些这方面的知识,以免大家走入误区。

断食的注意事项和禁忌---千米饮食网(www.kmysw.com)

  1.断食的前几天要慢慢减食,而且食物要以清淡食物、蔬菜水果为主。断食期间不要只是躺着不动,也不要大幅度地改变生活习惯,可以适当做一些运动,但不要过于剧烈。此期间也要避免吸烟、饮酒、服药等,因为这个时期,人体内的各个器官与空气的接触面积都很大,有害物质很容易侵入人体,加深对身体的危害。

  2.断食期间不要给自己很大的心理压力,尤其不要把自己当做病人来看待。如果感觉到身体不是很适应,可以略微休息一下,如果感觉良好,可以做做运动、散散步。最好不要做一些迫使大脑工作的事情,比如阅读和看电视,但听音乐可以。在断食期间一定要注意自己身体的适应强度,如果感觉自己身体难以适应,就要立即恢复饮食,以免给身体造成大的伤害。在断食期间可以饮用一些蒸馏水或者纯净水。

  3.在断食期间可以适当服用少量的泻药,并配合灌肠,这样的效果更明显。在执行过程中,注意不要让它们的作用和效果叠加起来,泻药也最好不要使用人工试剂。

  4.断食疗法是一个长期的过程,不但要坚持,还要懂得延长断食时间。开始尝试断食一天,适应之后再进行3—4天的断食,之后再进行一周左右的断食,然后可以进行超过10天及以上的断食。这里要提醒大家的是,如果要进行长时间的断食,一定要咨询专业人士,以免进入误区,危害到身体健康。

  断食结束后,恢复饮食更重要,最主要的是不能放开胃口。如果断食时间较短,可以在第一餐食用一些水果和蔬菜,如果断食时间较长,就要注意了。经过这么长时间的休息,消化器官已经变得非常柔弱了,要给它们一个适应的过程。第一餐要以流食为主,然后再逐步增加进食的量,一段时间之后,可以再吃其他类别的一些食物。慢慢地进行,才不会前功尽弃。

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