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夏季让身体回归健康的三招

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  人体只有适应四时变化的规律,身体才能健康,炎热的夏季该如何养生呢?

夏季让身体回归健康的三招

  第一招:避暑清心

  夏季首先避暑,重在清心。避暑时应注意:居室阴凉、通风;中午及时遮阳;采取人工降温措施。

  夏季少开空调,适量流汗。如果开空调,要保持室温在25°C左右,且室内外温差不超过7度,穿裙女性要注意膝部用覆巾保护。要注意预防“空调病”,“空调病”主要表现为疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、胃肠道不适等。

  除了避暑,还要清心。夏季要保持清静愉快的心情,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。

  第二招:祛湿除虫

  炎暑和湿气最容易损伤心、脾二脏,易生中暑、疰夏等病症。专家说,夏季应防暑祛湿,需补充足够水分,应选择清凉解热、化湿祛暑的饮品,如:绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤、鲜藿香或佩兰泡茶等,还要多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等。

  夏季除虫也很重要,我国传统节日端午节时,民间有饮雄黄酒、菖蒲酒、插艾叶、戴香囊等风俗,可以起到“杀虫驱邪”的作用。

  另外,三伏天里“治冬病”也很有用。冬天易反复发作的慢性病,如支气管哮喘、慢性支气管炎等以伏天阳气旺盛时调养最为合适。主要的方式有敷贴疗法、隔姜灸法以及中药内服法等,目前许多中医医院都开展冬病夏治的诊疗活动。

  第三招:调养脾胃

  无论在哪个季节都要重视脾的保养。如何调养脾胃,下面几个方面值得注意:饮食有节,按时定量,不暴饮暴食,不忍饥挨饿;调适寒温,夏季夜晚不能贪凉,不要睡在露天,入睡后不要扇风,准备好毛巾被、毯子之类盖好腹部,防止着凉;调畅情志,保持心情愉快。

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